选八成新越野鞋 轻松跑马拉松有绝招

    6月3日，由本报发起的14公里环城马拉松赛将拉开帷幕，在比赛前夕，记者就读者普遍关注的如何选用比赛用鞋、赛前应做何种准备等采访了省体育局的工作人员。 

　  据省体育局的工作人员介绍，14公里马拉松这种短程马拉松赛，一般在赛前无须特别做准备，除患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病等病症的人不能参加比赛外，其他人只要认为自己的身体状态良好的话均可参加比赛。 

　  据介绍，由于过度兴奋、情绪紧张，加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时极易疲劳，从而影响比赛的发挥和成绩。因此，选手在赛前几天可以适当进行一些有益身心健康的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。 

　  选手陈扬是第一次参加这样大规模的参与性比赛，在报名现场，他向省体育局的工作人员咨询，在服装的选用上是否有些需要注意的问题。工作人员建议，选手应当选用胶鞋或越野跑鞋，因为这种鞋具有较好的缓冲性和保护作用，可以大大减小受伤的可能性。比赛当天最好穿八成新的跑鞋，因为选手的脚对这样的鞋已经适应，不易磨出血泡，同时鞋的弹性也比较好，跑起来能用上劲。 

　  另外，虽然在沿途主办方和赞助单位已经设立了一些水站，工作人员仍然建议选手们在上场前补些糖。据介绍，在马拉松运动中，身体大量出汗，随着水分的丧失，也失去很多盐分。因此补充水分要喝电解质饮料，而业余马拉松运动员只要在比赛前2小时适当吃一些糖，就可以大量补充比赛当中的能量消耗。 

  　 另外，工作人员提醒参赛的选手，在马拉松比赛运动后，选手们应尽量放松，比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动。