老人•鞋，有什么特别的？

人老脚先老，对于老年人，特别是那些脚部已经发生变形的老人来说，选购一双合适的鞋不光是舒服的问题，更关乎安全和健康。

为什么要注意老年人的鞋?

人在衰老过程中，脚的结构和功能都会出现一些改变，比如肌肉的力量会减退、肌腱也会变得松弛、韧带也会发生松弛，容易造成足弓塌陷。

足弓是身体的基石，足弓异常，身体为了取得平衡会利用肌肉的力量，将身体尽量维持在直立的状态。久而久之将导致酸痛、腰痛、背痛和关节炎等问题。

很多老年人的脚会呈现足弓比较低的形态，所以穿鞋子时需要协助将足弓撑起来。

什么样的鞋适合老年人?

并不是所有号称“老人鞋”的人都适合老年人，也不是普通的鞋就不适合老年人，具体还要看鞋在支撑、防滑、减震等方面的表现。

支撑性能

央视栏目《生活提示》曾联合体育大学进行了一组对比实验，通过对比不同软硬度的鞋子对于足部支撑力的变化情况，发现当穿着能被轻松弯折、鞋底过软的鞋时，足部缺少良好的支撑。

credit：《生活提示》

鞋底过硬，又易使人产生疲劳感，影响穿着时的舒适性。

软硬较为合适的鞋底在按压时，应该有一定的形变，手指又能感觉到鞋垫的回弹。全国制鞋标准化委员会的专家还建议，老人的鞋跟高度和前掌高度宜相差2厘米左右，最好足弓部位还能有一个足弓垫。

鞋的前后高度宜相差2厘米

防滑性能

鞋的防滑性能对于老人来说很重要，团体标准《老人鞋》(T/ LA 003-2019)中要求此类产品的动摩擦系数干态不应小于0.40，湿态不应小于0.30。

前掌、后跟的湿态动摩擦测试 l 深圳市消费者委员会

鞋底花纹的结构设计、宽度、深度等都会影响鞋底的防滑性能。鞋底花纹较深较宽的款式更防滑，但是也不必追求防滑系数很高的鞋款。防滑系数太高，人在行走过程中鞋底容易卡滞，进而易使人因惯性和脚底缺乏灵活性而摔倒。

减震性能

鞋底材料的弹性或者物理变形可以缓解后跟或前掌所受到的冲击。减震性能不好，脚踝、膝关节受到的冲击力得不到有效的缓冲释放，容易对这些部位产生伤害。

慢速摄影下，可以看到鞋底材料的变形缓冲 l 运动科学

T/ LA 003-2019要求，对于声称具有减震性能的老人鞋，前掌着力部位G值应≤25，后掌着力部位G值应≤20。和大家更熟悉的篮球鞋相比，标准要求老人鞋的减震性能整体更平均一些。

和老人鞋相比，GB/T 24152-2018《篮排球专业运动鞋》里对前掌减震性能要求更高，后掌则低一些

选购小技巧

为老年人购鞋时，我们可以参考以下这些方法

看一看

宜选择固定方式为粘扣的鞋款，操作简单，还能避免鞋带散开绊倒老人的风险。鞋面材质柔软、透气性好的为佳。

按一按

按一按鞋子内部，感受鞋子前掌部位是否太薄，后跟部位能否迅速回弹。

拧一拧

握住鞋子两端，像拧毛巾一样感受鞋底的强度，软硬应适中;最后向上弯折一下鞋尖，鞋底的弯折处应在靠近鞋尖的三分之一处。

捏一捏

捏一捏鞋子的足跟处，硬一些的足跟能够有效提升穿着的稳定性。

我们还可以捏一捏鞋帮，对于容易崴脚的老年人，可以选择鞋帮偏高，偏硬的鞋款。这样的鞋帮有助于维持踝关节和足跟的稳定，让老人走路时有良好的步态。

试鞋时，老人应该左右脚同时试穿，多花些时间感受穿着舒适性～