女性要学会给双脚放假 常穿高跟鞋的危害你真的懂吗?

    10月19日讯，高跟鞋因为其独特的设计和美丽的外形受到许多爱美女士的青睐。它除了可以增加高度,更重要的因素是可以增强诱惑力。因为高跟鞋的鞋跟特别高,使穿上它的人脚跟明显比脚趾高,所以穿高跟鞋走路步子迈得较小,因重心后移,腿部就相应挺直,造成臀部收紧、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,魅力十足。

　　虽然高跟鞋可以凸显女性的优美曲线,提升个人气质,但不适合久穿,长时间穿高跟鞋并不利于健康。究竟高跟鞋会对身体造成哪些伤害呢?

　　1.伤害足部

　　穿高跟鞋时,脚趾会被迫和鞋前方相互挤压,使脚趾头处于不自然的形态,导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而变形。如果鞋头太尖,挤压着大拇指,就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫,发炎时会有尖刺般的压痛感。

　　此外,当穿上高跟鞋时,脚会滑向前方,并挤在窄小的鞋子内,这会对脚形成全新的压力点,造成摩擦,时间久了,脚底会长出厚厚的硬皮,最后可能长成鸡眼或厚茧。

　　2.伤害踝关节和膝关节

　　当人在穿着高跟鞋走路的时候,膝关节和踝关节的受力会不均,从而很容易引起扭伤,尤其是在走下坡路的时候。而且,膝关节的压力变大了,也会引起退行性骨关节骨病的发生。

　　3.伤害腰椎

　　穿上高跟鞋后,脚后跟被垫高,人体只有向后倾斜才能保证身体的平衡。这样虽然达到了女性理想中的挺胸、提臀和收腹的效果,但却导致了人体重心移至腰部,腰椎被迫后伸,使其处于紧张状态。穿的时间越长,腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大,很容易导致腰肌劳损。

　　4.伤害颈椎

　　高跟鞋使人的重心过度前移,会造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,使颈椎受力集中,容易造成损伤,这种损伤的积累最终将导致颈椎病的发生。

　　5.静脉曲张

　　静脉曲张在医学上的解释是,由于静脉血管壁变薄,静脉处有血液淤积而产生的一种疾病。如果长期穿高跟鞋,小腿的血液无法顺畅的循环流动,大部分淤积在小腿,便很容易导致静脉曲张。

　　选穿高跟鞋小技巧

　　1.高跟鞋要选择合脚的,不能太大也不能过小。

　　2.尽量选择鞋跟宽阔的高跟鞋,穿起来比较有安全感。因为粗跟鞋的受力面积较大,稳定性较好,穿起来也不那么累,相反,鞋跟越窄,越是寸步难行。

　　3.尽量选择防水台比较高的高跟鞋,减少鞋跟的相对高度;并在鞋子里放入柔软舒适的半垫,减轻前脚掌受到的压力。

　　4.穿高跟鞋走路时尽量保持姿势挺拔,避免身体前倾;少走不平的路面,并尽量放慢速度,以免“崴脚”。

　　5.穿高跟鞋时避免站立或负重太久,站立时要经常变换姿势。如果不得不久站,可以把脚尖翘起,活动一下小腿,减轻脚部的压力。

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