如何选择合适的登山鞋

    04月13日讯，生命不息，运动不止。如今运动已经成为人们生活中不可缺少的放松方式之一，而没有特定场地限制和专业设备要求的徒步运动更是受到广大运动爱好者的热捧。高强度的腿部运动自然少不了一双合适的鞋来保驾护航。选择一双合适的鞋首先要选对品相。容易混淆的大概就是登山鞋和徒步鞋了。

　　下面给大家来具体介绍一下登山鞋和徒步鞋的区别：

　　①高帮登山，低帮徒步。登山鞋都是高帮的设计，可以保护我们的脚踝在不平的路况下免受扭伤;徒步鞋基本上都是低帮设计，可以满足上长时间的行走需要。

　　②鞋底的材质不同。登山鞋的鞋底比较硬，而且耐磨性和抓地性较好，基本都有防刺和防扎的功能，中间都有防震的功能设计。徒步鞋的鞋底设计一般都比较软，比较适合在城市中行走。 ③鞋面区别。登山鞋的鞋面材料比较耐磨，且鞋型与脚的形状比较吻合，鞋面在压力下不容易变形，可以防止脚部受伤。而徒步鞋的鞋面一般都是皮革、尼龙面，皮革面的较多，比登山鞋鞋面要更软一些，穿起来更加舒适，适合长时间穿着。

　　如果要问登山鞋好还是徒步鞋好?

　　这可不好回答，因为不同的运动对鞋子的具体需求不同。试想，在健身房跑步机锻炼却穿高帮防水登山鞋是什么感觉?如果有徒步有登山的活动一定不要怕麻烦,尽量带上徒步鞋和登山鞋.。因为登山的路况差异大，长时间穿登山鞋对脚而言也是很沉重的负担，因此在路况较好时穿徒步鞋反而能让脚得到保护和放松。户外活动也分类型，假如你只是进行短时间的徒步旅行，没有山路或者山路比较平坦，不涉水也没有较大的雨水，那么可以选择徒步鞋，或者低帮登山鞋，它们一般具有登山鞋的基本特征，还有一定的防水性。这种鞋的选择很多，价格从几十到几千都有，看你的经济能力，如果出去活动较少，选择一般的就可以，而且还有个好处就是日常在城市活动穿着也可以。假如你是驴友，还要参加一些中等强度和难度的户外活动，建议你同时要有一双质量不错的高帮登山鞋。高帮登山鞋的主要作用是对脚及脚踝的保护，所以重点关注鞋面材质、鞋底材质及花纹，要求鞋面材质防水透气性要好(比如防水牛皮加gotexe)，鞋头及四周的防护要到位，脚踝部位软硬适中，既要保护脚踝又不能太硬磨伤脚踝，鞋内里要软硬合适穿着舒适，鞋底才只要有适当硬度和耐磨性，不打滑。

　　所以，根据以上所述建议：

　　1、如果条件许可，最好准备两双，高低帮各一，档次依个人经济能力而定。如果不涉水或没有雨雪中等价位甚至低价位的低帮鞋都可以。但是如果要涉水或者雨雪较大，就要选择具有防水性好的鞋了。鞋舌部分是防水最薄弱的一环，所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否够严密，足够防水。“在斜风细雨中，踩着一双里外都湿漉漉的鞋是没心情户外的，最主要的是在寒冷的环境里会加快失温过程导致危险。此外，登山途中难免会遇到特别潮湿的环境，这时脚部就会有些许的潮湿，这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间，即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱。

　　2、鞋码的选择很重要。鞋子穿上脚时，多走动几步，要感觉脚部是否适应，感觉一下有没有缝合不严的边角会搁着脚。鞋子前后空间要合适，不宜太小或太大。前后空间太 小，脚趾会抵住前面，使脚趾受伤，空间太大鞋容易脱脚。一般来讲，一个人经过一天的活动，脚会变得肿胀，所以登山鞋应该选择比平时穿鞋大一码的。一个经验就是选比你所穿皮鞋大一码(比如日常你穿41的皮鞋，登山鞋则选择42的)或者和你所穿运动鞋同码的。切记宁可选大绝对不能选小，大了，可以在前面垫一些棉花、纱布等柔软的东西。

　　3、袜子的选择很重要。既然是穿登山鞋，一般说是进行户外活动，运动量较大，出汗较多，所以最好选择比较厚的功能型袜子。

　　4、穿鞋的方式很重要。高帮鞋的特点决定了穿着时必须注意防止起血泡和磨伤，所以第一要穿厚袜子，第二要一定系紧鞋带，第三必要的话穿戴护脚踝的装备。

　　5、走长了，特别是有上下山路，一定要戴护膝。

　　了解了登山鞋和徒步鞋的区别，相信大家在选购鞋子时，心里都有衡量的标准了。另外，还要提醒大家在选购登山鞋的时候最好穿上厚袜子试脚，这样我们登山遇到下坡的时候，不会觉得鞋子狭小，走起来也会更加舒适。

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