教大家如何练就一双“筷子腿” 筷子腿+高跟鞋=女神

    03月14日讯，教大家如何练就一双“筷子腿”，然后穿上心爱的高跟鞋，迈着优雅的步伐摇曳生姿!“筷子腿“简单讲就是又细又直又长的腿，小腿和大腿粗细几乎一样，站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连接成同一圆柱体。

　　不知道你有没有过酱紫突然的情绪：啊!不开心!好喜欢这双高跟鞋，可是它显得我腿好粗!肿么办肿么办?

　　等等!先不管怎么办，咱们先搞清楚一个问题!【显得腿粗】，究竟是鞋的问题还是你那两条重达80斤的大腿的问题呢!

　　1、如果是高跟鞋的问题，辣么说明它不适合你!省下这笔钱，算了，不买!!

　　2、如果你的腿自身的问题，呵呵=。= 你是不是该考虑瘦瘦腿呀减减肥呢~

　　曾经有个高跟鞋控女孩子告诉High姐：“好好减肥绝对不是因为身材的原因，而是啥不得不穿高跟鞋的日子，哪怕是筋疲力尽!也要坚持减肥瘦身!”

　　她很久以前是个瘦子!找了第一个男朋友后，为了展示自己贤良淑德的“本性”，天天在家捣鼓甜品讨好男友，不到一年的光景，那体重就「蹭」地往上狂飙。

　　/ 最高峰时期 /

　　身高160cm，体重75kg。

　　后来，她分手了。不晓得是不是因为身材被嫌弃的原因，反正是被劈腿了没错!她说那个女孩子前凸后翘，经常踩着个小高跟，看起来确实比自己美多了。而她自从胖了以后，再也没穿过高跟鞋了。因为地心引力的原因，穿着不一会儿，脚就疼得不行了。

　　/ 这就是为什么胖子不穿高跟鞋的原因。/

　　相信还有很多姑娘有着类似的经历，so what? 肿么办?自暴自弃，继续胖着?

　　不!必须直面对视脂肪

　　拼命而又坦率地减掉它

　　辣么!问题又来了~如何有技术性地成功又快速地跟多余的脂肪说“byebye”!

　　今天先和大家简单聊一下

　　【如何拥有一双模特的筷子腿】

　　接下来介绍一套简易的动作

　　(每天做1~2组，15分钟不到)

　　▼转身半蹲

　　动作要点：单边保持20次的动作，然后换腿，同样20次一组。这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

　　弹力绳半蹲

　　动作要点：利用弹力绳的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

　　单膝平板踢腿

　　动作要点：双手撑地，单膝着地，腰背尽量挺直。然后摆动另一边腿，由下到横向，再向上。重复20次，反向重复20次。

　　弹力绳敬礼式摆腿

　　动作要点：单脚踩住弹力绳，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，整个过程要保持收腹状态。单边做20次，之后换另一边重复20次。

　　弹力绳侧向摆腿

　　动作要点：用两只手撑住弹力绳，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，单边做20次，之后换另一边重复20次。

　　诶!是不是超级简单!看完这几张gif图，是不是感觉自己两条腿的脂肪又双叒叕熊熊燃烧起来了!

　　单是做完瘦腿动作还不行哟!林小教头说了：减肥可是【三分靠吃七分靠练】的哟!相信大家都听过不少妹子为了减肥，禁蛋白禁碳水，有的甚至连水果都禁了!!天天清汤寡水，这样就算瘦下来了，也必定是面黄肌瘦，身体都跟着垮了。

　　私人健康教练还推荐了

　　三种对瘦腿有奇效的食物

　　苹果：相对其他水果拥有超丰富的钙含量，而且其独有的苹果酸可以加快代谢速率!一天一个苹果，医生远离我~

　　红豆：含有石碱酸成分，不仅可增加肠胃蠕动，还能促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外含有大量纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。

　　海苔：富含多种维生素——维A、维B1、维B2等等，还有矿物质和纤维素，特别对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而有收瘦腿之效。

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