【支招】如何选择一双合脚的Asics跑鞋

　　【中国鞋网-鞋与生活】大家不用一开始就盯着顶级款。Asics的入门款感觉已经很好了，平时锻炼已经够了。顶级款是有特别需求或者伤痛的人准备的。GT-2000系列基本是上一年Kayano的精简版，该有的都有了，GEL-1000基本是上一年GT-2000的精简版，该有的也都有了，而且很便宜。关键四条：

　　1、要有GEL;

　　2、要有SPEVA或者升级品;

　　3、稳定鞋要有duomax;

　　4、鞋子形状取样时采集过足够多的亚洲人。

　　Asics的无敌合脚性基本是通过这四点的来保证的。而所有入门款这4点已经足够的保证了，还特别便宜，不过400多块钱。

　　其实，asics的鞋子我觉得特别适合老年人的腿脚保护。我的脚跖骨和膝盖都受过伤(寒，和老人一样了)，和残疾人康复的医师也接触过，感觉asics比定制的鞋垫和鞋子感觉都好，而且定制的鞋垫和鞋子都比工厂产的asics贵些。缓冲型的适合轻微关节炎和糖尿病足(脚掌由于糖尿病神经失去感觉而局部压力过大导致溃烂)的老人，稳定型的适合髌骨(膝盖骨)劳损的老人，motion control的不要买给老人，这种对于老人太硬了，除非老人髌骨劳损的太严重了。专卖店有款黑色的走路鞋，6折，好像只有200多，非常适合腿脚不好的老人穿。asics的gel缓冲性比气垫好40%，而且缓冲曲线与体重的比例是平滑曲线，体重轻的人都能感觉强烈，气垫在我这个体重也只有走动时才有感觉，估计启动体重至少190斤。不过呢，减轻关节负担的最重要办法还是减肥，所谓“有钱难买老来兽”，年轻人也是一样。现代病，无论高血脂、高血压、胆固醇偏高、脑溢血、冠状动脉硬化、血脂稠、糖尿病等，无一不与肥胖有直接关系!!!

　　运动量大=扁平足=正常足弓但是足弓柔软=大胖子=stability鞋或者motion control鞋(根据前面的幅度决定)

　　关于内外翻，与后跟外侧的关系不大，一般无论内翻或者外翻或者正常，鞋后跟外侧都是会磨损的。当然，如果你鞋后跟内侧都磨损的厉害，一定是过度内翻，或者称为扁平足及其类似症状了。

　　所谓cushion、stability、motion control的鞋子的外观区别：

　　1、cushion，鞋底内外侧一样的颜色，一样的结构;

　　2、stability，鞋底内侧要么用深颜色的(或者深灰色，或者有灰点)高密度材料(asics、new balance、nike、brooks等)，要么内侧贴上塑料片(adidas)，要么内侧的支撑结构加强(mizuno)，而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬，以防止脚的轻微到中等内翻(over pronation);

　　3、motion control，鞋底内侧在stability之上，还加强一些，鞋底要么内侧除了高密度材料外，还加上塑料片(asics、new balance、nike、brooks等)，要么内侧从前到后全贴上更大强大的塑料片(adidas)，要么内侧除了高密度材料外，还加上碳素钢什么的(new balance)，要么内侧的支撑结构到更强(mizuno)。而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内翻(over pronation)。

图一

　　眺眺他爸的贡献，对于翻转类型的图示，这下同学们再也不用迷惑了，正所谓千言不如一图啊(图一)。上图是从足型的垂直投影看的，下图是从原来运动鞋的习惯性磨损看的。一般说来，若俩图产生矛盾，则按第二幅图来选择跑鞋。Pronation跟内八字和外八字确实没有必然联系，只是有一定的相关性。在无需动手术的内外八字中，大约外八字与Overpronation内翻、内八字与Underpronation外翻有大约70%的正相关性。实际上内外翻与足弓的关系也不是一一对应的，因为足弓还有柔软弓和坚硬弓的区别，但是通常来说，内外翻与平足、高足弓的正相关性大概有90%。但是，无论脚的结构如何，鞋子磨损的外在表现是脚所有因素的综合体现，因此是最全面的根据。尽管内外八字与翻转情况不一一对应，但是跑鞋是根据翻转情况做出来的，pronation翻转情况与跑鞋选择还是一一对应的，与鞋子前掌的内外侧磨损也是一一对应的，正相关性100%。公式如下：

　　内翻=鞋子前掌的内侧磨损比较多=稳定或者控制型跑鞋=70%的外八字=90%的平足;

　　外翻=鞋子前掌的外侧磨损比较多=避震(即缓冲)型跑鞋=70%的内八字=90%的高足弓;

　　翻转正常=鞋子前掌的内外侧磨损一样多=避震(即缓冲)或者稳定型跑鞋=70%的无内外八字=90%的正常弓;

图二

　　所以，从鞋子前掌的磨损来看翻转情况(图二)，进而选择鞋子类型，是最准确的，它是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯的整体反应。

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