中老年人买鞋、穿鞋有讲究

　　【中国鞋网-鞋与生活】民间有“养树需护根，养人需护脚”的说法，保护好双脚，对于中老年人来说至关重要。鞋子是脚的“天然屏障”，穿一双适合自己双脚的鞋子能有效缓解走路、跑步等运动带来的疲劳感。那么，老年人该如何挑选鞋子呢?。今天，我们就为中老年朋友提供几个挑选、穿着不同种类鞋子的小妙招。

　　凉鞋

　　最好配一双薄棉袜

　　老年人穿上凉鞋后，皮肤湿气散发量为每12小时15—40克。若湿气滞留在鞋内超过4—5小时，散失的热量增多，就会导致着凉。因此，老人要选择裸露部分多些、更透气的凉鞋。

　　老人的双脚一般会在下午出现水肿，如果凉鞋过紧，会使脚部血液循环不畅，还可能引起脚趾肿胀。所以，选择凉鞋的时候尺寸一定要大一些。2厘米左右的鞋跟，带防滑纹鞋底的鞋，能够提高老年人足底的抗震能力，保护脊椎。

　　另外，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人穿凉鞋时，最好穿一双薄一点的棉袜，帮助吸汗。

　　皮鞋

　　挑选皮鞋时要注意以下四点：

　　第一，看鞋子软硬。挑选皮鞋时，可以用手使劲按压鞋内脚心部位，不软、不变形为好，也可以用手扭转鞋，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

　　第二，看脚后跟接缝处。接缝处容易磨脚，要仔细检查线头和皮子有无凸出的地方。至少试穿10分钟，来回走动一下，再决定是否购买。

　　第三，看皮子。如何分辨真皮和人造革?首先，检查鞋盒上有无标注鞋帮材质;其次，用手捂一会儿，真皮皮革手感丰满、滑爽，人造革和合成革用手捂的时间稍长，就会有黏黏的感觉。

　　第四，看鞋底。鞋底材质有很多种，其中，橡胶底柔软、弹性好、防滑减震，但稍重;塑料底耐磨，但不防滑、耐寒性差;泡沫底弹性好，也比较适合脚的形状，但很滑，容易摔跤，老人最好不要穿。

　　拖鞋

　　后跟2至3厘米高为佳

　　拖鞋多是平底，故而穿拖鞋时，脚掌必须紧紧用力贴住鞋底，才能正常走路，这样就会增大足部压力，影响血液循环，或使足部因神经紧张产生疲劳感。

　　因此，为分散足底的压力，最好选择后跟为2至3厘米高的拖鞋，垫起的鞋跟能减轻足弓压力，起到保护作用。

　　另外，老年人在选择拖鞋时，不宜太宽松，也不宜太紧。鞋底材质也要考虑，塑胶的与地面摩擦力小，容易滑倒，所以最好选择布底的。

　　运动鞋

　　最好选择有气垫的

　　秋高气爽，正是登山的好时机。在上下山坡时，人体在体重的冲击作用下，脚踝和膝盖要承受很大的压力。因此，中老年人登山时不妨选择穿双有气垫的运动鞋。

　　气垫鞋是将一个注满压缩气体的气囊置于鞋底，气囊就如同一个充满气的气球，可吸收震荡，有效缓冲登山时对膝关节的冲击力，且不易破裂或压扁，使人长途跋涉或走在崎岖路面时更为舒适。

　　此外，为减轻膝关节压力，登山时应注意放松膝部肌肉，以免绷得太紧对腿部关节产生较大压力，加重肌肉疲劳感。

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