女性爱美 高跟鞋要悠着穿

　　【中国鞋网-鞋与生活】为了追求挺拔高挑的身材，高跟鞋是每个爱美女性的必备单品，骨科专家提醒女性，长期穿着过高的高跟鞋对腰、腿和脚都会产生不良影响，甚至会诱发足拇指外翻等疾病。专家建议爱美的女性穿高跟鞋鞋后跟高度最好不超过2厘米，每天穿高跟鞋一般以不超过6小时为宜。

　　据专家介绍，从人体的生理结构讲，脚后跟和大脚趾的角度不要超过30度，也就是鞋后跟的高度最好不要超过2厘米。对于高跟鞋带来的健康隐患，医学界一直在研究。除了小腿，研究发现对脚趾关节、脊柱与膝盖损害都很大。这是因为人体在站立位时，踝关节和脚后跟的位置，承担了约50%的体重，但是，当人们穿上高跟鞋的时候，大部分的体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高，脚趾关节的负重力量越大。且身体为了保持平衡，重心前移，脊柱、膝盖也会紧张起来，时间一长，就会出现不可逆的损害。

　　专家说，在医院门诊、急诊经常会遇到因长期穿高跟鞋导致足踝疾病的患者。如重心前移，足尖负重加大以及足跟过度抬高，双足挤进锥形窄小鞋尖内诱发的足拇指外翻(俗称“大脚骨”)、拇指囊炎、跟腱炎等足踝疾患。此外，穿高跟鞋导致踝关节扭伤即“崴脚”的病人也非常多见。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，就容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

　　专家建议爱美的女性穿高跟鞋时至少要做到以下三点：一要注意选择舒适的高跟鞋，无系带粗跟高跟鞋可减少足部扭伤的机会。二要注意穿着时间，每天穿高跟鞋一般以不超过6小时为宜。三要注意适度休息，下班回家或节假日休息时可改穿平底鞋，并将双脚抬高超过心脏水平10厘米至20厘米，做足部背屈动作20次至30次，这样可以有效帮助下肢静脉血液回流。(中国鞋网-最权威最专业的鞋业资讯中心。合作媒体： )